DIETA SEMANAL 1000 CALORIAS

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LUNES
Desayuno:
Café o té con sacarina
2 biscotes de pan integral con margarina
Media mañana:
2 piezas de fruta
Comida:
200 gr. de ensalada de lechuga, cebolla, tomate y pepino
150 gr. de pollo asado o plancha ó 1 filete de carne magra de ternera
Cena:
150 gr. de sopa de fideos
150 gr. de merluza cocida
100 gr. de pimientos asados o verduras cocidas ó 1 tomate preparado de cualquier manera
200 gr. de fruta


MARTES

Desayuno:
Café o té con sacarina
2 biscotes de pan integral con margarina
Media mañana:
2 piezas de fruta
Comida:
150 gr. de judías verdes con tomate
150 gr. de ternera asada a la parilla con 50 gr. de escarola
150 gr. de fruta fresca
Cena:
1 huevo pasado por agua
200 gr. de pescadilla cocida ó 150 gr. de merluza cocida o plancha
125 gr. de arroz con leche

MIÉRCOLES
Desayuno:
Café o té con sacarina
2 biscotes de pan integral con margarina
Media mañana:
2 piezas de fruta
Comida:
200 gr. de menestra de verduras
150 gr. de filete de vaca a la plancha con 100 gr. de puré de patatas y un tomate asado ó 1 tortilla francesa de un huevo
150 gr. de fruta o 1 yogurt
Cena:
150 gr. de sopa de pasta clarita
150 gr. de tomate crudo en rodajas con sal ó 1 huevo cocido
150 gr. de pescadilla en salsa verde
150 gr. de fruta fresca


JUEVES

Desayuno:
Café o té con sacarina
2 biscotes de pan integral con margarina
Media mañana:
2 piezas de fruta
Comida:
200 gr. de ensalada de lechuga, tomate, pepino, espárragos y cebolla
200 gr. de paella de carne o de mariscos
25 gr. de pan
50 gr. de queso fresco
Cena:
150 gr. de alcachofas salteadas con 25 gr. de jamón serrano
150 gr. de mero a la plancha, aliñado con limón
150 gr. de fruta fresca


VIERNES

Desayuno:
Café o té con sacarina
2 biscotes de pan integral con margarina
Media mañana:
2 piezas de fruta
Comida:
200 gr. de menestra o panaché de verduras ó 150 gr. de besugo al horno (o cualquier pescado blanco)
50 gr. de patatas al horno
100 gr. de fruta fresca
Cena:
1 tortilla francesa de dos huevos
150 gr. de coliflor al ajo o de judías verdes aliñadas
2 tomates preparados con sal ó Espinacas sofritas con ajo
100 gr. de natillas



SÁBADO
Desayuno:
Café o té con sacarina
2 biscotes de pan integral con margarina
Media mañana:
2 piezas de fruta
Comida:
150 gr. de macarrones
150 gr. de hígado de vaca/ternera asado con 100 gr. de escarola
150 gr. de fruta fresca
Cena:
1 huevo revuelto con
150 gr. de tomate ó 100 gr. de espinacas
200 gr. de merluza rebozada
150 gr. de fruta fresca



DOMINGO
A elegir entre los demás días de la semana.


INDICACIONES
-No ingerir alimentos fuera de las comidas.
-Beber sólo agua en las comidas.
-No consumir ningún tipo de bebida alcohólica.
-Controlar el peso cada semana, a la misma hora y en la misma situación.
-Las ensaladas se aliñan con una cucharada de aceite, vinagre y sal.

ANTES DE COMENZAR UNA DIETA CONSULTE CON SU MEDICO

DIETA 15 DIAS

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Con esta dieta se puede lograr adelgazar hasta 10 kilos en 15 días, dependiendo del sobrepeso que se tenga y del buen funcionamiento de la tiroides, es una dieta hipocalórica que no se recomienda como hábito alimentario por su bajo contenido en carbohidratos.

HIDRATACIÓN: Beber agua, agua con una rebanada de limón.

Cantidad: realizar la siguiente cuenta: su peso en Kg, dividido 7, el resultado serán la cantidad de vasos de 250 cc que debe tomar diariamente. Es necesario mantener el organismo bien hidratado porque ayuda al metabolismo a adelgazar, también es vital para evitar dolores de cabeza y estreñimiento.

BENEFICIOS DE ESTA DIETA: Se mejora y cambia la piel externa y de todos los órganos internos, se regula y balancea el pH, mejora el humor y se activa el sistema inmunológico.


Dieta para 15 Días


LUNES:
DESAYUNO:Infusión preferida con edulcorante o sola + agua caliente con una rebanada de limón cantidad ilimitada + 1 huevo duro.
ALMUERZO: 1 huevo duro + 2 rodajas gruesas de calabaza hervida + 1 zanahoria hervida + brócoli ó coliflor hervido + 1 gelatina diet con trozos de manzana y naranja.
CENA:150 gr de carne (roja o blanca) a la plancha con sal y perejil picado + zanahoria rallada, tomate en cubos y aros de cebolla. Infusión preferida con edulcorante ó canela molida.

MARTES:
DESAYUNO:Infusión preferida con edulcorante o sola + agua caliente con una rebanada de limón cantidad ilimitada + 1 huevo duro.
ALMUERZO:150 gr de jamón cocido ó pavo + 1 rebanada de pan integral tostado + ensalada de frutas
CENA:Media pechuga de pollo a la plancha con ajo y perejil picado + ensalada de hojas de espinaca crudas y lechuga aderezado con vinagre de manzana. Infusión preferida con edulcorante, sola o con canela molida.

MIÉRCOLES:
DESAYUNO:Infusión preferida con edulcorante o sola + agua caliente con una rebanada de limón cantidad ilimitada + 1 huevo duro.

ALMUERZO: 1 yogurt desnatado + tortilla de 2 claras y 2 trozos de queso blanco + 1 manzana y 1 naranja.
CENA: 150 gr de carne roja a la plancha + medio tomate mediano relleno con arroz integral hervido y arvejas/judias, aderezado con hilos de aceite y sal. Infusión preferida con edulcorante ó sola ó canela molida.

JUEVES:
DESAYUNO:Infusión preferida con edulcorante o sola + agua caliente con una rebanada de limón cantidad ilimitada + 1 huevo duro.
ALMUERZO: 1 lata de atún al natural ó 150 gr de pescado a la plancha con perejil y ajo + 1 papá mediana hervida con cáscara + un plato hondo de lechuga aderezado con 1 cuch. de aceite. + gelatina dieta con trozos de plátano/banana y naranja.
CENA: Espinaca revuelta con cebolla y 1 huevo + zanahoria rallada y rodajas de tomate + 1 mandarina ó fruta cítrica + infusión preferida.

VIERNES:
DESAYUNO:Infusión preferida con edulcorante o sola + agua caliente con una rebanada de limón cantidad ilimitada + 1 huevo duro.
ALMUERZO: 1 hamburguesa casera con 1 trozo de queso descremado por encima hasta que derrita + ensalada mixta: lechuga, tomate y cebolla la cantidad que se desee+ gelatina diet con trozos de manzana y naranja.
CENA: 100 gr de arroz integral hervido + tortilla de 2 claras con champiñones o setas trozadas con especias a gusto + infusión preferida.

SÁBADO:
DESAYUNO:Infusión preferida con edulcorante o sola + agua caliente con una rebanada de limón cantidad ilimitada + 1 huevo duro.
ALMUERZO: Salpicon de ave: hervir una presa de pollo sin piel y trocearla, agregar las verduras crudas y cocidas a gusto, aliñear con pizca de sal, pimienta y aceite. 1 fruta de estación.
CENA: Ensalada de arvejas/judias, zanahoria rallada, tomate y 1 huevo duro + 1 yogurt desnatado. Infusión.

DOMINGO:
DESAYUNO:Infusión preferida con edulcorante o sola + agua caliente con una rebanada de limón cantidad ilimitada + 1 huevo duro.
ALMUERZO: 150 gr de carne roja con un colchón de cebolla en sartén y un huevo cocido en ese jugo aderezado con especias a gusto + 2 rodajas de calabaza hervida. Infusión preferida.
CENA: LO QUE SE DESEE.

Luego se comienza de nuevo hasta llegar al día 15.


Indicaciones
* Infusiones libres: Agua, agua con limón, tés de hierbas sin azúcar, infusiones sin azúcar.
* Para endulzar utilizar canela molida o edulcorante.


ANTES DE COMENZAR UNA DIETA CONSULTE CON SU MEDICO