DIETA HIPOCALORICA PARA PERDER PESO


Dieta hipocalorica especialmente diseñada para personas que desean perder peso de una forma sana y gradual. La duración aconsejable de esta dieta es de 6 semanas, perdiendo de 750 gramos a 1 kilogramos por semana. Tambien sería recomendable tomar un suplemento vitamínico por las mañanas despues del desayuno.
LUNES
-Desayuno:
Una pieza de fruta o zumo natural
Un vaso de leche desnatada (con café o té)
60g de pan integral con mermelada sin azúcar
-Media mañana:
Una pieza de fruta o zumo natural
-Comida:
Coliflor hervida y pollo asado
-Merienda:
Una pieza de fruta
Un vaso de leche desnatada (con café o té) o yogur desnatado edulcorado
-Cena:
Sopa de fideos y pescado blanco a la plancha con guarnición de lechuga y tomate


MARTES
-Desayuno:
Una pieza de fruta o zumo natural
Un vaso de leche desnatada (con café o té)
60g de pan integral con mermelada sin azúcar
-Media mañana:
Una pieza de fruta o zumo natural
-Comida:
Verduras estofadas y pechuga de pavo con lechuga
-Merienda:
Una pieza de fruta
Un vaso de leche desnatada (con café o té) o yogur desnatado edulcorado
-Cena:
Puré de verduras con un huevo cocido y 100g de jamón de york


MIÉRCOLES
-Desayuno:
Una pieza de fruta o zumo natural
Un vaso de leche desnatada (con café o té)
60g de pan integral con mermelada sin azúcar
-Media mañana:
Una pieza de fruta o zumo natural
-Comida:
Espinacas rehogadas y pescado blanco al horno
-Merienda:
Una pieza de fruta
Un vaso de leche desnatada (con café o té) o yogur desnatado edulcorado
-Cena:
Calabacines a la plancha y filete de ternera a la plancha con un tomate abierto


JUEVES
-Desayuno:
Una pieza de fruta o zumo natural
Un vaso de leche desnatada (con café o té)
60g de pan integral con mermelada sin azúcar
-Media mañana:
Una pieza de fruta o zumo natural
-Comida:
Ensalada mixta y pechuga de pollo con patatas cocidas
-Merienda:
Una pieza de fruta
Un vaso de leche desnatada (con café o té) o yogur desnatado edulcorado
-Cena:
Crema de champiñones y un huevo cocido con guarnición de verduras


VIERNES
-Desayuno:
Una pieza de fruta o zumo natural
Un vaso de leche desnatada (con café o té)
60g de pan integral con mermelada sin azúcar
-Media mañana:
Una pieza de fruta o zumo natural
-Comida:
Berenjena rellena al horno y merluza a la plancha
-Merienda:
Una pieza de fruta
Un vaso de leche desnatada (con café o té) o yogur desnatado edulcorado
-Cena:
Sopa de fideos y tortilla francesa( un huevo)


SÁBADO
-Desayuno:
Una pieza de fruta o zumo natural
Un vaso de leche desnatada (con café o té)
60g de pan integral con mermelada sin azúcar
-Media mañana:
Una pieza de fruta o zumo natural
-Comida:
Puré de calabacines y filete de atún con lechuga
-Merienda:
Una pieza de fruta
Un vaso de leche desnatada (con café o té) o yogur desnatado edulcorado
-Cena:
Sopa juliana y pollo con piña al horno


DOMINGO
-Desayuno:
Una pieza de fruta o zumo natural
Un vaso de leche desnatada (con café o té)
60g de pan integral con mermelada sin azúcar
-Media mañana:
Una pieza de fruta o zumo natural
-Comida:
Sopa de marisco y filete de ternera a la plancha con guarnición de pimentada
-Merienda:
Una pieza de fruta
Un vaso de leche desnatada (con café o té) o yogur desnatado edulcorado
-Cena:
Macedonia de frutas y un yogur desnatado edulcorado

ANTES DE COMENZAR UNA DIETA CONSULTE CON SU MEDICO