Dia 8.
C1 200 gramos de tortilla + 1 café solo
C2 1 paquete de salcichas woody
C3 200 gramos de pescado a la plancha + 200 gramos fresas
C4 1 batido de proteinas
C5 2 latas de atun + ensalada
Dia 9.
C1 200 gramos de tortilla + 1 café solo
C2 100 gramos de cereales con leche desnatada
C3 200 gramos pechuga pollo plancha+100 gramos champiñones + 1 te verde
C4 1 batido de proteinas + 1 platano
C5 200 gramos solomillo de cerdo + menestra de verduras
Dia 10.
C1 100 gramos pechuga de pavo + 1 te verde
C2 1 paquete de salcichas woody
C3 200 gramos pescado a la plancha + ensalada + 1 te verde
C4 1 batido de proteinas
C5 2 hamburguesas de pollo
C6 2 latas de atun + menestra de verduras
Dia 11.
C1 100 gramos de cereales integrales con leche desnatada + 1 café solo
C2 1 batido de proteinas + 2 yogurt desnatados
C3 200 gramos de pechuga pollo plancha +150 gramos de pasta + 1 te verde
C4 2 hamburguesas de cerdo a la plancha + 2 platanos
C5 1 paquete de salcicha woody + menestra de verduras
C6 200 gramos de tortilla + 100 gramos de arroz
Dia 12.
C1 150 gramos de jamon cocido + 2 latas de atun + 1 Cafe con leche
C2 1 batido de proteinas + 2 platanos
C3 200 gramos de solomillo de cerdo plancha + ensalada + 1 te verde
C4 200 pechuga de pavo + un puñado de frutos secos
C5 200 tortilla., atun, pulpo, etc + 150 gramos de arroz
Dia 13.
C1 150 gramos queso + 150 gramos jamon cocido + 2 rebanadas de pan
C2 1 batido de proteinas
C3 1 patata cocida + 200 gramos de pescado a la plancha + 1 te verde
C4 2 yogurt desnatados edulcorados
C5 200 de tortilla con 2 latas de atun
C6 200 gramos de fresas
Dia 14.
C1 150 gramos de jamon cocido + 2 lata de atun + 1 cafe
C2 1 batido de proteinas
C3 200 de pescado a la plancha + ensalada + 1 te verde
C4 1 paquete de salcichas woody
C5 200 tortilla con champiñones
C6 200 gramos de fresas
NUTRICION Y DIETAS
