DÍA 1
Desayuno:
- 1 café o té sin azúcar
- 2 tostadas de pan integral con manteca
- 1platano
- Uvas
- 1 ensalada mediana de verduras con aceite de oliva, limón y ajo
- 1 zumo de zanahoria
- 1 manzana
- 1 porción de pescado al vapor con salsa de yogurt
- 1 porción de verduras mixtas salteadas
- 1 ensalada de verduras
- 1 taza de té
Desayuno:
- 1 café o té sin azúcar, 2 higos secos y un puñado de almendras
- Ciruelas
- 1 plato de frutas variadas (uvas, manzanas, peras y ciruelas)
- 1 puñado de nueces
- 1 taza de té
- 1 pera
- 1 bistec con pimienta
- 1 porción de verduras mixtas salteadas
- 1 ensalada pequeña de verduras
- 1 taza de té
Desayuno:
- 1 zumo de naranja recién exprimido y 1 pomelo
- 1 manzana
- 1 pechuga de pollo cocida
- 1 porción de verduras mixtas al vapor
- Ensalada pequeña de verduras
- 1 puñado de almendras
- Uvas a gusto
- 1 ensalada mediana de verduras con aceite de oliva, limón y ajo
- 1 puñado de nueces
- 1 zumo de zanahoria
Desayuno:
- 1 vaso de leche
- 1 plato de frutas variadas (uvas, manzanas, peras y ciruelas)
- 1 pera
- 1 puñado de almendras y zumo de zanahoria para beber
- Ciruelas al gusto
- 1 porción de arroz integral con perejil
- 1 porción de verduras mixtas salteadas
- 1 té
Desayuno:
- 1 café o té
- 2 higos
- 1 platano
- 1 manzana
- 1 plato de frutas variada (uvas, manzanas, peras y ciruelas)
- 1 zumo de zanahorias
- 1 pera
- 1 porción de camarones salteados con ajo y pimienta
- 1 porción de brócoli salteado con semillas de sésamo
- 1 ensalada pequeña de verduras
- 1 té