1 Infusión y 1
rebanada de pan integral con
queso blanco
OPCIONES DE
ALMUERZO:
- Caldo de
verduras, ensalada de zanahoria rallada, tomate y brotes de soja. 1
fruta
- Caldo de
verduras, ensalada de tomate y escarola. 1 fruta
- Caldo de
verduras, ensalada de repollo colorado, lechuga y arvejas. 1 fruta
- Caldo de
verduras, ensalada de lechuga y tomate y brócoli. 1 fruta
- Caldo de
verduras, ensalada de palmitos y tomate. 1 fruta
- Ensalada de
palmitos y tomates, revuelto de zapallitos con clara de huevo. 1
fruta
- Espagueti con
salsa de tomate. Helado
MERIENDA:
Yogur o 1 taza de
leche descremada y 3 cucharadas soperas de cereales sin azúcar
OPCIONES DE
CENAS:
- Bife de lomo
chico, ensalada de manzana y remolacha. Helado
- Caldo de
verduras, pescado al horno con ensalada verde. 1 fruta
- Pollo a la
parrilla, ensalada de apio y remolacha. Áspic de frutas con
gelatina diet
- Brocheta de
pollo, ensalada Waldorf con crema. Gelatina diet
- Ensalada verde,
colita de cuadril al horno. Postre pequeño
- Pescado a la
cacerola con puré mixto (calabaza y espinaca). 2 bolas de helado
diet
- Caldo de
verduras, guiso de verduras con carne. Fruta
La obesidad es una
enfermedad y constituye junto al sobrepeso un factor de riesgo para
la salud, además de provocar un efecto negativo en la autoestima que
afecta a las relaciones interpersonales y privadas y en el desarrollo
individual. La privación no es la manera de perder peso de forma
saludable y permanente, sino la causa de nuevas enfermedades, mayor
daño al metabolismo y la seguridad de pesar muchos más kilos con el
pasar de los años. Por ello te damos unas opciones de alimentos para
saber comer de manera sana y equilibrada.
