La dieta de la fuerza aérea rusa
La dieta de la fuerza aérea rusa conocida también simplemente como la dieta de la fuerza aérea, es un plan dietético que ha ganado popularidad. Fue desarrollado en la Unión Soviética para mantener a los pilotos en el peso adecuado.
La dieta de la fuerza aérea rusa se caracteriza por ser una dieta rígida y de bajo consumo calórico. Guarda cierta similud con la dieta de los tres días, pero este plan dura siete y posee un menú ligeramente diferente. Se repite por dos semana, durante las cuales puedes bajar hasta 10 kilos.
Conviene consultar con tu médico antes de iniciar este o cualquier plan dietético.
DIA 1
Desayuno: Café
Almuerzo: 2 huevos y 1 tomate
Cena: 200 gramos de carne roja y ensalada verde.
DIA 2
Desayuno: Café, 1 tostada o saltines
Almuerzo: 200 gramos de carne roja y abundante ensalada verde.
Cena: 150 gramos de jamón, 1 taza de yogurt.
DIA 3
Desayuno: Café y tostadas o saltines.
Almuerzo: Ensalada verde, 1 tomate, 1 mandarina o naranja
Cena: 100 gramos de jamón, 1 taza de zanahorias.
DIA 4
Desayuno: Café, tostada o galletitas de agua
Almuerzo: 150 gramos de queso gruyere, 1 huevo, 1 zanahoria.
Cena: Ensalada de frutas y 1 yogurt
DIA 5
Desayuno: 150 gramos de jamón, 1 taza de zanahorias.
Almuerzo: 200 gramos de pescado a la plancha, 1 tomate.
Cena: 300 gramos de carne roja.
DIA 6
Desayuno: Café, tostada o galletitas de agua.
Almuerzo: ¼ de pollo al horno, 1 fruta cítrica.
Cena: 2 huevos, 1 taza de zanahorias naturales
DIA 7
Desayuno: Café, tostada o saltines.
Almuerzo: 200 gramos de carne roja, fruta cítrica
Cena: Cualquier cosa que te guste (siempre con moderación) que no supere las 500 calorías.
Luego repite la dieta entera por otros siete días.
Recomendaciones:
• Beber dos litros de agua al día. No consumirla durante las comidas, sino esperar dos horas para tomarla.
• Se puede agregar cualquiera de estas especias y condimentos a las comidas: sal, hierbas, limón, pimienta, vinagre, salsa inglesa Perrins, salsa de soja, mostaza y ketchup.
• Usar sacarina o edulcorante artificial.
La dieta de la fuerza aérea rusa se caracteriza por ser una dieta rígida y de bajo consumo calórico. Guarda cierta similud con la dieta de los tres días, pero este plan dura siete y posee un menú ligeramente diferente. Se repite por dos semana, durante las cuales puedes bajar hasta 10 kilos.
Conviene consultar con tu médico antes de iniciar este o cualquier plan dietético.
DIA 1
Desayuno: Café
Almuerzo: 2 huevos y 1 tomate
Cena: 200 gramos de carne roja y ensalada verde.
DIA 2
Desayuno: Café, 1 tostada o saltines
Almuerzo: 200 gramos de carne roja y abundante ensalada verde.
Cena: 150 gramos de jamón, 1 taza de yogurt.
DIA 3
Desayuno: Café y tostadas o saltines.
Almuerzo: Ensalada verde, 1 tomate, 1 mandarina o naranja
Cena: 100 gramos de jamón, 1 taza de zanahorias.
DIA 4
Desayuno: Café, tostada o galletitas de agua
Almuerzo: 150 gramos de queso gruyere, 1 huevo, 1 zanahoria.
Cena: Ensalada de frutas y 1 yogurt
DIA 5
Desayuno: 150 gramos de jamón, 1 taza de zanahorias.
Almuerzo: 200 gramos de pescado a la plancha, 1 tomate.
Cena: 300 gramos de carne roja.
DIA 6
Desayuno: Café, tostada o galletitas de agua.
Almuerzo: ¼ de pollo al horno, 1 fruta cítrica.
Cena: 2 huevos, 1 taza de zanahorias naturales
DIA 7
Desayuno: Café, tostada o saltines.
Almuerzo: 200 gramos de carne roja, fruta cítrica
Cena: Cualquier cosa que te guste (siempre con moderación) que no supere las 500 calorías.
Luego repite la dieta entera por otros siete días.
Recomendaciones:
• Beber dos litros de agua al día. No consumirla durante las comidas, sino esperar dos horas para tomarla.
• Se puede agregar cualquiera de estas especias y condimentos a las comidas: sal, hierbas, limón, pimienta, vinagre, salsa inglesa Perrins, salsa de soja, mostaza y ketchup.
• Usar sacarina o edulcorante artificial.
