Esta dieta es apta tanto para hombres como para mujeres, por lo tanto ideal para hacerla en pareja, puede ser realiza durante 6 semanas como máximo.
DÍA
1
Desayuno:
Desayuno:
40
gr. de cereales integrales con leche desnatada
A media mañana:
1
pieza de fruta
Comida:
Ensalada
de arroz con lechuga, tomate, pimiento rojo y atún
Merienda:
1
yogur desnatado
Cena:
Sopa
de verduras y pechuga de pollo a plancha (sin piel)
DÍA
2
Desayuno:
Desayuno:
2
tostadas integrales con mermelada light y té o café con azúcar
A media mañana:
Zumo
natural de fruta
Comida:
Ensalada
de pasta con lechuga, tomate, queso fresco y pollo cocido
Merienda:
1
yogur desnatado
Cena:
Espinacas
hervidas con patatas y merluza al vapor
DÍA
3
Desayuno:
Desayuno:
40
gr. de cereales con leche desnatada
A media mañana:
1
pieza de fruta, excepto el plátano
Comida:
Arroz
con mejillones, langostinos, pimiento verde y zanahoria
Merienda:
1
yogur natural
Cena:
Sopa
de fideos con caldo de verduras y filete de pavo a la plancha
DÍA
4
Desayuno:
Desayuno:
2
tostadas integrales con mermelada light y té o café con azúcar
A media mañana:
Zumo
natural de fruta
Comida:
Ensalada
de patatas con tomate, pimiento verde y atún
Merienda:
1
yogur natural
Cena:
Puré
de zanahoria y 1 rodaja de merluza a la plancha
DÍA
5
Desayuno:
Desayuno:
40
gr. de cereales integrales con leche desnatada
A media mañana:
1
pieza de fruta, excepto el plátano
Comida:
Espaguetis
con langostino y pavo cocido a la plancha
Merienda:
1
yogur desnatado
Cena:
Sopa
de verduras y 1 tortilla francesa
DÍA
6
Desayuno:
Desayuno:
2
tostadas integrales con mermelada light
A media mañana:
1
zumo de frutas natural si azúcar
Comer:
Canelones
de espinacas y pollo a la plancha (sin piel)
Merienda:
1
yogur desnatado
Cena:
Ensalada
de tomate, cebolla, lechuga y huevo cocido
DÍA
7
Desayuno:
Desayuno:
40
gr. de cereales con leche desnatada
A media mañana:
1
pieza de fruta, excepto el plátano
Comida:
Ensalada
de patatas asadas con tomate, cebolla y queso fresco
Merienda:
1
yogur desnatado
Cena:
Ensalada
de arroz con lechuga, zanahoria, tomate, pepino y pimiento verde
TEN
EN CUENTA
Al
ser un menú semanal puede llegar a resultar algo monótono.
ANTES
DE COMENZAR UNA DIETA CONSULTE CON SU MEDICO
