DIETA DE LA PATATA


La patata o papa es un tubérculo comestible procedente de la patatera. Lleva muchos años en la dieta mediterránea ya que fue traída desde América en época de Cristóbal Colón.
En un alimento saludable, apetecible y muy nutritivo. Además contiene muchas propiedades nutricionales y energéticas, como son:

-Son ricas en potasio
-Contienen numerosos minerales
-Fuente de energía gracias a los hidratos de carbono que contienen
-Ricas en fibra




INDICACIONES
-Esta dieta está indicada para adelgazar de 2 a 3 kilogramos en una semana.
-Las proporciones de las patatas son de 200 a 250 gramos.
-El menú de la comida y la cena son intercambiables.
-Es preferible cocinar las patatas con cáscara (bien lavadas).
-Se pueden comer frías, si lo deseas.



LUNES
Desayuno:
Café, té cortado con leche semidesnatada
1 rebanada de pan integral con queso blanco
Media mañana:
1 yogur
Comida:
Pollo con patatas
Merienda:
1 yogur ó 1 manzana
Cena:
Ensalada de pimientos y patatas




MARTES
Desayuno:
Café, té cortado con leche semidesnatada
1 rebanada de pan integral con pechuga de pavo
Media mañana:
1 yogur
Comida:
Tortilla al horno
Merienda:
1 yogur ó 1 zumo de fruta
Cena:
Pescado con patatas al horno



MIÉRCOLES
Desayuno:
Café, té cortado con leche semidesnatada
1 rebanada de pan integral con jamon cocido
Media mañana:
1 yogur
Comida:
Patatas bravas
Merienda:
1 zumo de fruta ó 1 manzana
Cena:
Ensalada de patatas, champiñones, aliñado con jugo de limón y aceite de oliva



JUEVES
Desayuno:
Café, té cortado con leche semidesnatada
1 rebanada de pan integral con 1 lata de atun
Media mañana:
1 yogur
Comida:
Patatas con salmón
Merienda:
1 yogur ó 1 manzana
Cena:
Ensalada de patatas, apio y pollo




VIERNES
Desayuno:
Café, té cortado con leche semidesnatada
1 rebanada de pan integral con mermelada ligth
Media mañana:
1 yogur
Comida:
Carne de ternera con patatas
Merienda:
1 yogur ó 1 manzana
Cena:
Ensalada de patatas y morrones
1 yogur




SÁBADO
Desayuno:
Café, té cortado con leche semidesnatada
1 rebanada de pan integral con pechuga de pavo
Media mañana:
1 yogur
Comida:
Patatas cocida o al horno
Merienda:
1 zumo de fruta ó 1 manzana
Cena:
Pescado con 1 patata cocida



DOMINGO
Desayuno:
Café, té cortado con leche semidesnatada
1 rebanada de pan integral con jamon cocido
Media mañana:
1 yogur
Comida:
Patatas al horno
Merienda:
1 zumo de fruta ó 1 manzana
Cena:
Atún al natural con patatas



ANTES DE COMENZAR UNA DIETA CONSULTE CON SU DOCTOR