La
patata o papa es
un tubérculo
comestible procedente
de la
patatera. Lleva
muchos años
en la
dieta mediterránea
ya que
fue traída
desde América
en época
de Cristóbal
Colón.
En
un alimento
saludable, apetecible
y muy
nutritivo. Además
contiene muchas
propiedades nutricionales
y energéticas,
como son:
-Son
ricas en potasio
-Contienen
numerosos minerales
-Fuente
de energía gracias a los hidratos de carbono que contienen
-Ricas
en fibra
INDICACIONES
-Esta
dieta está indicada para adelgazar de 2 a 3 kilogramos en una
semana.
-Las
proporciones de las patatas son de 200 a 250 gramos.
-El
menú de la comida y la cena son intercambiables.
-Es
preferible cocinar las patatas con cáscara (bien lavadas).
-Se
pueden comer frías, si lo deseas.
LUNES
Desayuno:
Desayuno:
Café,
té cortado con leche semidesnatada
1
rebanada de pan integral con queso blanco
Media
mañana:
1
yogur
Comida:
Pollo
con patatas
Merienda:
1
yogur ó 1 manzana
Cena:
Ensalada
de pimientos y patatas
MARTES
Desayuno:
Café,
té cortado con leche semidesnatada
1
rebanada de pan integral con pechuga de pavo
Media
mañana:
1
yogur
Comida:
Tortilla
al horno
Merienda:
1
yogur ó 1 zumo de fruta
Cena:
Pescado
con patatas al horno
MIÉRCOLES
Desayuno:
Desayuno:
Café,
té cortado con leche semidesnatada
1
rebanada de pan integral con jamon cocido
Media
mañana:
1
yogur
Comida:
Patatas
bravas
Merienda:
1
zumo de fruta ó 1 manzana
Cena:
Ensalada
de patatas, champiñones, aliñado con jugo de limón y aceite de
oliva
JUEVES
Desayuno:
Desayuno:
Café,
té cortado con leche semidesnatada
1
rebanada de pan integral con 1 lata de atun
Media
mañana:
1
yogur
Comida:
Patatas
con salmón
Merienda:
1
yogur ó 1 manzana
Cena:
Ensalada
de patatas, apio y pollo
VIERNES
Desayuno:
Café,
té cortado con leche semidesnatada
1
rebanada de pan integral con mermelada ligth
Media
mañana:
1
yogur
Comida:
Carne
de ternera con patatas
Merienda:
1
yogur ó 1 manzana
Cena:
Cena:
Ensalada
de patatas y morrones
1
yogur
SÁBADO
Desayuno:
Café,
té cortado con leche semidesnatada
1
rebanada de pan integral con pechuga de pavo
Media
mañana:
1
yogur
Comida:
Patatas
cocida o al horno
Merienda:
1
zumo de fruta ó 1 manzana
Cena:
Pescado
con 1 patata cocida
DOMINGO
Desayuno:
Desayuno:
Café,
té cortado con leche semidesnatada
1
rebanada de pan integral con jamon cocido
Media
mañana:
1
yogur
Comida:
Patatas
al horno
Merienda:
1
zumo de fruta ó 1 manzana
Cena:
Atún
al natural con patatas
ANTES
DE COMENZAR UNA DIETA CONSULTE CON SU DOCTOR