Con la
dieta de 14 días se puede lograr adelgazar hasta 10 kilos,
dependiendo del sobrepeso que se tenga y del buen funcionamiento de
la tiroides, es una dieta hipocalórica que no se recomienda como
hábito alimentario por su bajo contenido en
carbohidratos.
Indicaciones
*
Infusiones libres: Agua, agua con limón, tés de hierbas sin azúcar,
infusiones sin azúcar.
* Para endulzar utilizar canela molida o
edulcorante
HIDRATACIÓN: Beber agua, agua con una
rebanada de limón. Cantidad: realizar la siguiente cuenta: su peso
en Kg, dividido 7, el resultado serán la cantidad de vasos de 250 cc
que debe tomar diariamente. Es necesario mantener el organismo bien
hidratado porque ayuda al metabolismo por ende a adelgazar, también
es vital para evitar dolores de cabeza y estreñimiento.
BENEFICIOS
DE ESTA DIETA: Se mejora y cambia la piel externa y de todos los
órganos internos, se regula y balancea el pH, mejora el humor y se
activa el sistema inmunológico.
LUNES:
DESAYUNO:Infusión
preferida con edulcorante o sola + agua caliente con una rebanada de
limón cantidad ilimitada + 1 huevo duro.
ALMUERZO: 1 huevo duro +
2 rodajas gruesas de calabaza hervida + 1 zanahoria hervida + brócoli
ó coliflor hervido + 1 gelatina diet con trozos de manzana y
naranja.
CENA:150 gr de carne (roja o blanca) a la plancha con sal
y perejil picado +zanahoria rallada, tomate en cubos y aros de
cebolla. Infusión preferida con edulcorante ó sola ó canela
molida.
MARTES:
DESAYUNO:Infusión
preferida con edulcorante o sola + agua caliente con una rebanada de
limón cantidad ilimitada + 1 huevo duro.
ALMUERZO:150 gr de jamón
cocido ó pavo + 1 rebanada de pan integral tostado + ensalada de
frutas
CENA:Media pechuga de pollo a la plancha con ajo y perejil
picado + ensalada de hojas de espinaca crudas y lechuga aderezado con
vinagre de manzana. Infusión preferida con edulcorante, sola o con
canela molida.
MIÉRCOLES:
DESAYUNO:Infusión
preferida con edulcorante o sola + agua caliente con una rebanada de
limón cantidad ilimitada + 1 huevo duro.
ALMUERZO: 1 yogurt
descremado + omelette de 2 claras y 2 trozos de queso descremado + 1
manzana y 1 naranja.
CENA: 150 gr de carne roja a la plancha +
medio tomate mediano relleno con arroz integral hervido y
arvejas/judias, aderezado con hilos de aceite y sal. Infusión
preferida con edulcorante ó sola ó canela
molida.
JUEVES:
DESAYUNO:Infusión
preferida con edulcorante o sola + agua caliente con una rebanada de
limón cantidad ilimitada + 1 huevo duro.
ALMUERZO: 1 lata de atún
al natural ó 150 gr de pescado a la plancha con perejil y ajo + 1
papá mediana hervida con cáscara + un plato hondo de lechuga
aderezado con 1 cuch. de aceite. + gelatina dieta con trozos de
plátano/banana y naranja.
CENA: Espinaca revuelta con cebolla y 1
huevo + zanahoria rallada y rodajas de tomate + 1 mandarina ó fruta
cítrica + infusión preferida.
VIERNES:
DESAYUNO:Infusión
preferida con edulcorante o sola + agua caliente con una rebanada de
limón cantidad ilimitada + 1 huevo duro.
ALMUERZO: 1 hamburguesa
casera con 1 trozo de queso descremado por encima hasta que derrita +
ensalada mixta: lechuga, tomate y cebolla la cantidad que se desee+
gelatina diet con trozos de manzana y naranja.
CENA: 100 gr de
arroz integral hervido + omelette de 2 claras con champignones o
setas trozadas con especias a gusto + infusión
preferida.
SÁBADO:
DESAYUNO:Infusión
preferida con edulcorante o sola + agua caliente con una rebanada de
limón cantidad ilimitada + 1 huevo duro.
ALMUERZO: Salpicon de
ave: hervir una presa de pollo sin piel y trocearla, agregar las
verduras crudas y cocidas a gusto, aliñear con pizca de sal,
pimienta y aceite. 1 fruta de estación.
CENA: Ensalada de
arvejas/judias, zanahoria rallada, tomate y 1 huevo duro + 1 yogurt
descremado. Infusión.
DOMINGO:
DESAYUNO:Infusión
preferida con edulcorante o sola + agua caliente con una rebanada de
limón cantidad ilimitada + 1 huevo duro.
ALMUERZO: 150 gr de
carne roja con un colchón de cebolla en sartén y un huevo cocido en
ese jugo aderezado con especias a gusto + 2 rodajas de calabaza
hervida. Infusión preferida.
CENA: LO QUE SE DESEE.
Luego
se comienza de nuevo otra semana más, se hace la dieta
de mantenimiento durante 7 días y se vuelven a empezar
otros 14 días.
ANTES
DE COMENZAR UNA DIETA CONSULTE CON SU MEDICO