Esta
es una dieta de 700 calorías (Kcal). Se recomienda no prolongar esta
dieta durante mas de 3 semanas. Si en algún momento notas cansancio
durante la dieta puedes tomar fruta entre horas para recuperar los
niveles de ázucar. En los desayunos de esta dieta los 200 gr o 200ml de
leche se pueden sustituir por un yogur. En la leche y el café se pueden
utilizar en esta dieta edulcorantes no energeticos, como la sacarina.
Se recomienda que consulte con tu nutricionista o con tu doctor antes de comenzar esta dieta.
DIA
1:
Desayuno
200
g de café con leche sin azúcar
200
g de fruta
Comida
200
g de verdura cocida, rehogada con una cucharada sopera de aceite de
oliva
50
g de filete de ternera a la plancha (pesado en crudo)y 50 g de jamón
york con 50 g de patatas al horno
100
gr de fruta
Merienda
200
g de leche sin azúcar
200
g de fruta
Cena
Un
plato de verdura cocida rehogada con una cucharada de aceite de oliva
100
g de merluza cocida con limón
200
g de fruta
DIA
2:
Desayuno
200
g de leche con café sin azúcar
200
g de fruta
Comida
Un
plato de ensalada de lechuga y tomate, aliñada con limón o vinagre
100
g de pollo asado con 40 g de arroz blanco
100
g de fruta
Merienda
200
g de leche sin azúcar
200
g de fruta
Cena
200
gr de espinacas cocidas con una cucharara de aceite de oliva
50
g de merluza frita
100
g de fruta
DIA
3:
Desayuno
200
g de café con leche sin azúcar
200
g de fruta
Comida
Un
plato de verdura rehogado con una cucharada de aceite de oliva
50
g de queso fresco y 50 g de ternera al ajillo con 50 g de patatas
cocidas
100
g de fruta
Merienda
200
g de leche sin azúcar
200
g de fruta
Cena
200
g de ensalada de lechuga y tomate con una cucharada de aceite de
oliva
100
g de pescadilla a la vinagreta
200
g de fruta
DIA
4:
Desayuno
200
g de café con leche sin azúcar
200
g de fruta
Comida
Un
plato de panaché de verduras (alcachofas, judías verdes,
berenjenas, guisantes y zanahorias) con una cucharada de aceite de
oliva
50
gr de merluza cocida con limón y 50 g de cordero asado con 50 gr de
patatas cocidas
100
g de fruta
Merienda
200
g de leche sin azúcar
200
g de fruta
Cena
200
gr de verdura cocida con una cucharada de aceite de oliva
Una
tortilla a la francesa de 1 huevo
Fruta:100
g (ver observaciones)
DIA
5:
Desayuno
200
g de café con leche sin azúcar
200
g de fruta
Comida
Un
plato de ensalada de lechuga y tomate aliñada con una cucharada
sopera de aceite de oliva
100
g de pollo asado con 40 g de arroz blanco
100
g de fruta
Merienda
200
g de leche sin azúcar
200
g de fruta
Cena
Un
plato de sopa juliana
75
g de merluza con mayonesa
200
g de fruta
DIA
6:
Desayuno
200
g de leche con café,con o sin sacarina,no azúcar
200
g de fruta
Comida
200
g de judías verdes con una cucharada de aceite de oliva
100
g de merluza en salsa verde
100
g de fruta
Merienda
200
g de leche sin azúcar
200
g de fruta
Cena
200
g de puré de verdura
Una
tortilla francesa de 1 huevo con 40 g de arroz blanco
200
g de fruta
DIA
7:
Desayuno
200
g de café con leche sin azúcar
200
g de fruta
Comida
200
g de verdura cocida con una cucharada de aceite de oliva
50
gr de queso de Burgos y 50 gr de filete de ternera al ajillo con 50 g
de patatas cocidas
100
g de fruta
Merienda
200
g de leche sin azúcar
200
g de fruta
Cena
200
g de verdura cocida con una cucharada de aceite de oliva
100
g de merluza cocida con limón
200
g de fruta
ANTES DE COMENZAR UNA DIETA CONSULTE CON SU DOCTOR