Este
plan de dieta no sólo le ayudará a perder 4 kg. en 6 días pero
también habrá algunos claros efectos positivos sobre la piel y el
sistema digestivo.
Recuerde
que este es un plan de dieta para bajar de peso saludable, no hay
efectos secundarios y no hay medicamentos que intervienen en el
proceso.
No
ingerir bebidas alcohólicas, azucaradas y gaseosas (inclusive las
gaseosas light) reemplazar por agua, agua con una rodaja de limón ó
una rodaja de naranja ó rodaja de ananá / piña. Agua caliente ó
fría dependerá del clima del momento.
Realizar
algún tipo de actividad física, por ejemplo caminar, elongar, yoga,
pilates, etc.
Dieta
para adelgazar 4 kg. en 6 días
DESAYUNO: 1 taza de café con leche descremada (deslactosada en caso de intolerancia), sólo ó con edulcorante ó canela en polvo + 2 galletitas integrales con queso descremado untable + 1 durazno.
MEDIA MAÑANA: Agua con una rodaja de limón la cantidad que se desee. Puede ser frío o caliente.
ALMUERZO: Elegir 1 opción:
a)
150 gr de pollo sin piel o pescado al horno ó parrilla + 1 plato
hondo mezclado de hojas de espinacas crudas, lechuga, rodajas de
tomate, apio en trozos, cebolla en rodajas, aderezado sólo con
vinagre de manzana.
b)
1 Medallón de carne a la plancha + 2 trozos grandes de calabaza
hervida con ajo y perejil picado.
c)
2 huevos duros con ensalada mixta: zanahoria rallada +
judias/lentejas + rúcula + remolacha hervida. ó la opción de
ensalada que prefiera aderezado con 1 cucharada sopera de aceite y
pimienta. Sin sal.
d)
Zapallitos / zucchini / calabacínes revueltos con cebolla y huevos.
Acompañar con 1 galleta de arroz integral y 1 fruta de postre.
MERIENDA: Gelatina diet con trozos de durazno o fruta de estación + infusión preferida con edulcorante.
CENA: Elegir 1 opción:
a)
1 taza de caldo diet + Omelette de 2 huevos en sartén anti-adherente
+ 150 gr de champignones o setas a la provenzal. Té de hierbas.
b)
1 taza de caldo diet + 2 trozos de queso descremado + 2 galletas de
arroz integral + 1 fruta.
c)
1 taza de caldo diet + 1 colchón de rodajas de cebollas y pimiento
en sartén de teflón con rocío vegetal ó aceite en spray y cuando
estén tiernas agregar 2 huevos. Aderezar con especias a gusto. 1
fruta.
d)
2 mitades de tomates rellenos de atún al natural con arvejas y
cucharada de queso descremado + Infusión preferida con edulcorante o
sólo ó canela molida + 1 fruta de estación.
ANTES DE COMENZAR UNA DIETA CONULTE CON SU DOCTOR
