Dieta ideal para seguir despúes de una dieta de 1000 calorias
Primer Día
Segundo
Día
Tercer Día
Primer Día
Desayuno
-
Una
Taza
(tamaño
desayuno)
de
Leche
Desnatada
con
Malta.
-
Dos
Rebanadas
Tostadas
de
Pan
Integral.
-
Una
Loncha
Median
de
Lacón.
Media Mañana
- Un Sandwich de Pan Integral con Atún, Lechuga y Tomate.
Media Mañana
- Un Sandwich de Pan Integral con Atún, Lechuga y Tomate.
.Comida
-
Un
Cuenco
de
Ensalada
Variada
-
3
Pescadillas
(4
si
son
pequeñas)
a
la
Plancha.
-
Una
Manzana.
Merienda:
Un
Yogur
Desnatado.
Cena
-
Una
Sopa
Vegetal
- Un Plato Pequeño de Judias Verdes Rehogadas.
- Un Plato Pequeño de Judias Verdes Rehogadas.
-
Una
Naranja.
Desayuno
-
Una
Taza
(tamaño
desayuno)
de
Leche
Desnatada
con
Malta.
-
5
o
6
Galletas
Integrales.
Media
Mañana
-
Un
Vaso
de
Zumo
De
Pomelo
(De
Naranja,
en
su
defecto).
Comida
- Una taza de Consomé.
- Un Cuenco de Ensalada Variada.
- Un Muslo De Pollo cocido o A La Plancha.
- Una taza de Consomé.
- Un Cuenco de Ensalada Variada.
- Un Muslo De Pollo cocido o A La Plancha.
Merienda:
-Una
Naranja
Mediana.
Cena
- Una taza de Consomé.
- Un Plato Mediano de Acelgas Rehogadas (con un poco de Ajo, si te gusta)
- Requesón (una tarrina).
- Una taza de Consomé.
- Un Plato Mediano de Acelgas Rehogadas (con un poco de Ajo, si te gusta)
- Requesón (una tarrina).
Tercer Día
Desayuno
-
Una
Taza
(tamaño
desayuno)
de
Leche
Desnatada
con
Malta.
-
5
o
6
Galletas
Integrales.
Media
Mañana
-
Dos
Rebanadas
Tostadas
De
Pan
Integral.
-
Una
Loncha
De
Grosor
Mediano
Lacón
(unos
100
gramos)
.Comida
-
Una
taza
de
Consomé
Pobre
en
Grasas.
-
Un
Cuenco
de
Ensalada
o
Ensalada
de
Brotes
de
soja
Con
Tomate
A
La
Plancha
-
3
Filetes
de
Carne
Vegetal
(Soja)
A
La
Plancha
(Si
no
es
posible,
al
menos
de
Pavo
o
Pollo
a
la
Plancha).
-
Una
Naranja
Mediana.
Merienda:
-Una
Taza
De
Leche
Desnatada
Con
Malta.
Cena
-
Una
taza
de
Consomé.
-
Un
Plato
Mediano
de
Coles
de
Bruselas
Rehogadas.
-
Una
Manzana.
Cuarto
Día
Desayuno
-
Una
Taza
(tamaño
desayuno)
de
Leche
Desnatada
con
Malta.
-
Dos
Rebanadas
Tostadas
De
Pan
Integral.
-
Una
Loncha
Mediana
de
Jamon
de
Pavo.
Media
Mañana
-
Un
Vaso
de
Zumo
De
Pomelo
(De
Naranja,
en
su
defecto).
.Comida
-
Una
taza
de
Consomé
Pobre
en
Grasas.
-
Un
Cuenco
de
Ensalada
Variada
o
Tomates
Rellenos
De
Maíz,
Manzana
Y
Apio
-
Un
Muslo
De
Pollo
cocido
o
a
la
Plancha.
-
Una
Naranja
Merienda:
-Una
Taza
De
Leche
Desnatada
Con
Malta.
Cena
-
Una
taza
de
Consomé.
-
Un
Plato
De
Espárragos
o
Huevos
Escalfados
Con
Espárragos
Verdes.
-
Una
Manzana
o
Una
Pera.
Quinto
Día
Desayuno
-
Una
Taza
(tamaño
desayuno)
de
Leche
Desnatada
con
Malta.
-
5
o
6
Galletas
Integrales.
Media
Mañana
-
Un
Sandwich
de
Pan
Integral
con
Atún,
Lechuga
y
Tomate.
.Comida
-
Una
taza
de
Consomé.
-
Un
Cuenco
De
Ensalada
o
Endivias
Rellenas
de
Verduras
-
3
Filetes
de
Carne
Vegetal
(Soja)
A
La
Plancha.
-
Una
Naranja
Mediana.
Merienda:
-Un
Yogur
Desnatado.
Cena
-
Una
taza
de
Consomé.
-
Un
Plato
Mediano
de
Judias
Verdes
o
Acelgas
Rehogadas.
-
Una
Manzana.
Sexto
Día
Desayuno
-
Una
Taza
(tamaño
desayuno)
de
Leche
Desnatada
con
Malta.
-
Dos
Rebanadas
Tostadas
De
Pan
Integral.
-
Una
Loncha
de
queso
blanco.
Media
Mañana
-
Un
Sandwich
de
Pan
Integral
Huevo
Cocido,
Lechuga
Y
Tomate.
Comida
-
Una
taza
de
Consomé.
-
Un
Cuenco
de
Ensalada
Variada.
-
Media
Pechuga
de
Pollo
cocida
o
a
la
Plancha.
-
Una
Manzana.
Merienda
-
Un
Sandwich
De
Pan
Integral
De
Lechuga
Y
Tomate.
Cena
-
Una
taza
de
Consomé.
-
Un
Plato
Mediano
de
Acelgas
Rehogadas
(con
un
poco
de
Ajo,
si
te
gusta)
-
Requesón
(una
tarrina).
Séptimo
Día
Desayuno
-
Una
Taza
(tamaño
desayuno)
de
Leche
Desnatada
con
Malta.
-
5
o
6
Galletas
Integrales.
Media
Mañana
-
Dos
Rebanadas
Tostadas
De
Pan
Integral.
-
Una
Loncha
Mediana
de
Jamón
York.
Comida
-
Un
Cuenco
De
Ensalada
Variada.
-
Bacalao
Fresco
A
La
Plancha
(3
o
4
porciones).
-
Un
Yogur
Desnatado.
Merienda:
-Un
vaso
de
Zumo
De
Pomelo.
Cena
-
Una
taza
de
Consomé.
-
Un
tortilla
de
2
Claras
y
1
Yema
-
Una
Naranja.
ANTES DE COMENZAR UNA DIETA CONSULTE CON SU DOCTOR