LUNES
DESAYUNO:
Infusión preferida cortada con media taza de leche desnatada con
edulcorante + 2 galletitas integrales con 3 cucharaditas de té de
queso desnatado untable.
MEDIA
MAÑANA: 1 yogur desnatado edulcorado
ALMUERZO:
Media pechuga de pollo a la plancha con zanahoria rallada, apio y
manzana + 1 pera
MEDIA
TARDE: 1 pieza de fruta
CENA:
1 milanesa de soja con mostaza, con brotes de soja, pimientos en
juliana y cebollas + 1 vaso de ensalada de frutas.
MARTES
DESAYUNO:
Infusión preferida cortada con media taza de leche desnatada con
edulcorante + 2 rodajas de pan de molde integral con 2 cucharaditas
de mermelada light.
MEDIA
MAÑANA: 1 barrita de cereal + infusión
ALMUERZO:
2 calabacines rellenos con carne picada + ensalada de tomate y repollo
+ 1 pera
MEDIA
TARDE: infusión + gelatina dieta con frutas
CENA:
200 gr de pescado a la plancha con pereji y ajo con rodajas de
calabaza hervidas + flan light
MIÉRCOLES
DESAYUNO:
Infusión preferida cortada con media taza de leche desnatada con
edulcorante + 2 rodajas de pan de molde integral con 2 lonchas de
pechuga de pavo
MEDIA
MAÑANA: 6 nueces + 1 naranja
ALMUERZO:
Carne a la plancha con ensalada de espinacas crudas, repollo morado y
radicheta + 1 pera.
MEDIA
TARDE: 1 yogur desnatado con cereales
CENA:
1 porción de tarta de verduras + ensalada mixta + 1 porción de
torta de manzanas.
JUEVES
DESAYUNO:
Infusión preferida cortada con media taza de leche desnatada con
edulcorante + 2 rodajas de pan de molde integral con 2 lonchas de
chopped de pavo
MEDIA
MAÑANA: infusión + 2 ciruelas
ALMUERZO:
1 tomate relleno con atún al natural + 2 choclos + 1 taza de
frutillas.
MEDIA
TARDE: 1 helado
CENA:
1 milanesa de pollo + ensalada mixta + 1 postrecito light
VIERNES
DESAYUNO:
Infusión preferida cortada con media taza de leche desnatada con
edulcorante + 2 rodajas de pan de molde integral con
queso blanco
MEDIA
MAÑANA: 1 yogur desnatado con frutas
ALMUERZO:
tortilla de papás + ensalada mixta + 2 melocotones
MEDIA
TARDE: infusión + 200 gramos de fresas
CENA:
1/4 de pollo al horno con ensalada + 1 naranja
SÁBADO
DESAYUNO:
Infusión preferida cortada con media taza de leche desnatada con
edulcorante + 2 rodajas de pan de molde integral con
2 lonchas de pechuga de pavo
MEDIA
MAÑANA: infusión + 2 vainillas
ALMUERZO:
2 hamburguesas de ternera + ensalada mixta + 1 vaso de ensalada de
frutas
MEDIA
TARDE: infusión + 1 medialuna
CENA:
2 porciones de pizza + 1 helado
DOMINGO
DESAYUNO:
Infusión preferida cortada con media taza de leche desnatada con
edulcorante + 2 rodaja de pan de molde integral con queso blanco
MEDIA
MAÑANA: infusión + 1 Manzana
ALMUERZO:
1 plato de postre de raviolis de verdura con rodajas de calabaza
hervidas + 1 pera
MEDIA
TARDE: infusión + 1 yogur con frutos secos
CENA:
Revuelto de verduras a elección + 2 mandarinas
ANTES DE COMENZAR UNA DIETA CONSULTE CON SU DOCTOR
