Ingésta caloríca diaria
Es decir, cuántas calorías necesitamos diariamente para mantener nuestro peso.
La forma más rápida de calcular éstos valores, es multiplicar el peso por las cifras a continuación:
Hombres:
De 11 a 14 años: 54 calorías x kilo.
De 15 a 18 años: 44 calorías x kilo.
De 19 a 24 años: 39 calorías x kilo.
De 25 a 50 años: 37 calorías x kilo.
Más de 50 años: 30 calorías x kilo.
Mujeres:
De 11 a 14 años: 46 calorías x kilo.
De 15 a 18 años: 39 calorías x kilo.
De 19 a 24 años: 37 calorías x kilo.
De 25 a 50 años: 34 calorías x kilo.
Más de 50 años: 30 calorías x kilo.
* Debe multiplicar el peso por la cifra que corresponda a su edad y sexo.
Si su peso actual es de: 70 kg, multiplique 70 X por la cifra correspondiente a su edad y sexo.
El resultado del cálculo, le otorgará las calorías quemadas por usted diariamente.
Este cálculo puede no ser correcto si su actividad física es alta.
