INDICACIONES
-El
periodo de la dieta no puede exceder de 2 semanas continuas
aunque si quieres continuar haciéndola deberás hacer una semana de
dieta y la siguiente no.
-Se
puede adelgazar de 2 a 4 kilos.
-Se
recomienda combinar la fibra y la linaza para aumentar el poder de
estas semillas.
-Beber
mucha agua, 8 vasos diarios como mínimo.
DIETA
LUNES
Desayuno:
1
tostada, 1 huevo duro, café sin azúcar y 1 vaso con agua y fibra
Comida:
1
pieza de pollo, 1 ensalada de lechuga, pepino y tomate con limón, 1
rebanada de pan con mermelada o un plátano y 1 vaso de agua con
fibra
Cena:
1
tazón de leche con cereales altos en fibra
MARTES
Desayuno:
Desayuno:
1 vaso
de yogur light, 1 taza de papaya picada, 1 café negro sin azúcar y
1 vaso de agua con fibra
Comida:
1
ensalada de lechuga y pepino con una lata de atún al natural, 1 pan
con mermelada y 1 vaso de agua con fibra
Cena:
1
huevo revuelto, 1 plátano y 1 vaso de agua con fibra
MIÉRCOLES
Desayuno:
1 zumo
de naranja, 1 taza de papaya, 1 tostada y 1 vaso de agua con fibra
Comida:
1
ensalada de lechuga y pepino, 1 milanesa a la plancha, ½ manzana.
Cena:
1
plátano, 2 rodajas de piña y pepino con limón y 1 vaso de agua con
fibra
JUEVES
Desayuno:
1 taza
de papaya picada, 1 taza de yogur natural, 1 café negro sin azúcar
y 1 vaso de agua con fibra
Comida:
1
ensalada de lechuga y pepino, 1 sándwich con pan integral, jamón de
pavo, queso panela y tomate y 1 vaso de agua con fibra
Cena:
1
yogur natural, 1 rodaja de sandia, melón o alguna fruta de tu
preferencia y 1 vaso de agua con fibra
VIERNES
Desayuno:
1
huevo estrellado, 1 tostada, ½ manzana, 1 café negro sin azúcar y
1 vaso de agua con fibra
Comida:
1
ensalada de lechuga con pollo y mayonesa light, 4 galletas y 1 vaso
de agua con fibra
Cena:
1 taza
de cereal de fibra, 1 taza de leche y ½ plátano
SÁBADO
Desayuno:
Desayuno:
1
papaya, ½ taza de yogur, 1 café y 1 vaso de agua con fibra
Comida:
1
ensalada de lechuga, pepino y zanahoria, 1 frankfurt, tomate, cebolla
y kétchup, ½ plátano.
Cena:
1 taza
de cereal de fibra y leche y piña con limón
DOMINGO
Desayuno:
Desayuno:
1
crepe integral con miel, 1 taza de papaya y 1 vaso de zumo de naranja
Comida:
1
ensalada de fruta, 1 hamburguesa y 1 vaso de agua con fibra
Cena:
1 taza
de papaya, 1 taza de cereal alto en fibra, 1 taza de leche.
ANTES
DE COMENZAR UNA DIETA CONSULTE CON SU MEDICO
